Тренажер для пресса Ab rocket и вся правда о нем

Любой спортивный снаряд предназначен для поддержания фигуры в тонусе и одним и ab rocket тренажер для пресса в этом плане широко известен. Пресс является одним из проблемных мест не только для мужчин, но и для женщин. Мышцы брюшного пресса требуют регулярной тренировки, и в этом вам поможет скамья для жима лежа и пресса.

Для похудения и подтянутости мышц пресса необходим тренажер ab rocket twister купить. По своей конструкции тренажер напоминает кресло без ножек. У этого тренажера имеются подлокотники, специально изготовленные для удержания тела в ходе выполнения упражнений.

Программа занятий на тренажере ab rocket

В основном, тренажер для пресса ab rocket аб рокет прорабатывает верхние, средние, боковые, а также нижние мышцы живота. Кроме того, он улучшает состояние как шеи, так и спины. Благодаря особой конструкции при выполнении упражнения оказывается сопротивление, которое не позволяет тренирующемуся упасть. Кроме того, массажные валики уменьшают болевые ощущения и усталость, которые возникают в ходе выполнения упражнений.

Как правило, мышцы брюшного пресса труднее всего проработать и в связи с этим очень важно правильно выполнять занятия. Так, тренажер для пресса ab rocket оказывает эффективное воздействие на брюшные мышцы и поэтому имеет положительные отзывы от пользователей.

Систематические занятия на тренажере позволяют прокачать мышцы без особых усилий. Кроме того, в ходе выполнения упражнений можно смотреть телевизор.

Программа занятий составляется в зависимости от уровня физической подготовленности тренирующегося. Таким образом, есть следующие виды тренировок:

  • для новичков.
  • для тренирующихся со средней степенью подготовки.
  • для профессионалов, спортсменов.
  • комплекс упражнений, направленные на работу сердечнососудистой системы.
  • дополнительные занятия под названием «Пилатес».

Для тренировок будет достаточно проведение занятий по десять минут в день. До начала выполнения упражнений стоит всегда регулировать подлокотник.

Упражнения для новичков на тренажере ab rocket

Естественно, перед тем, как использовать тренажер для пресса марки ab rocket twister, необходимо сделать разминку. Это самая важная часть любого упражнения. Таким образом, вы помогаете своему организму подготовиться к физическим упражнениям. При этом, происходит усиленное кровообращение в организме, разогреваются мышцы тела, и следовательно, усиливается их упругость. Благодаря этому сердце и дыхательные органы работают еще более интенсивно.

В качестве разминки можно выполнять бег на месте или шаги, а также разные движения руками и т. д. Не нужно делать резкие движения, которые могут потянуть связки и мышцы. После 5 минут разминки можно перейти к выполнению основных упражнений.

Итак, для начинающих хорошо подойдут следующие упражнения. Для начала занятий следует держаться за подлокотник тренажера и делать наклоны по этой схеме:

  • слегка вытянуть ноги и делать наклоны. Оставаться в этом положении нужно 8 секунд.
  • вытянуть ноги и делать двойные наклоны дважды вверх и дважды вниз.
  • вытянуть вверх руки и выполнять двойные наклоны.

Выполнять каждое из этих упражнений следует по десять раз.

Упражнения при средней степени подготовки на ab rocket

Для прокачки пресса при средней степени подготовки необходимо выполнить следующее упражнение:

  • согните локти, положа на плечи.
  • сделав вдох наклонитесь назад.
  • оставайтесь в этой позиции некоторое время и вернитесь в исходное положение.

Выполните это упражнение несколько раз. Таким образом, имея ab rocket тренажер для пресса можно выполнять не одно упражнение, а кроме того на видео можно увидеть другие виды тренировок.

Добавить комментарий